Usługi

Konsultacja psychologiczna to pierwszy krok do lepszego zrozumienia swojej sytuacji. Spotkanie daje przestrzeń, aby swobodnie opowiedzieć o trudnościach, jakie przeżywasz – czy dotyczą one emocji, relacji, pracy czy decyzji życiowych. Psycholog słucha, zadaje pytania i pomaga uporządkować Twoje doświadczenia, tak abyś mógł/mogła zobaczyć problem w szerszej perspektywie.

Kiedy warto skorzystać?

• gdy czujesz się zagubiony/a, przytłoczony/a albo od dawna szukasz odpowiedzi,
• kiedy masz poczucie, że „coś nie działa”, lecz trudno to dokładnie nazwać,
• w kryzysie – osobistym, zawodowym, emocjonalnym,
• jeśli nie wiesz, czy bardziej potrzebujesz psychoterapii, terapii par, czy innej formy pomocy.

Jak wygląda proces?

• 1–3 spotkania diagnostyczne, każde po 50 minut,
• omówienie aktualnych trudności, historii i ważnych obszarów życia,
• wspólne wytyczenie możliwych dróg wsparcia: psychoterapia indywidualna, partnerska, rodzinna, praca grupowa czy dodatkowa diagnostyka psychiatryczna lub medyczna.

Co daje konsultacja?

• poczucie, że nie jesteś sam/a ze swoimi problemami,
• większą jasność co do przyczyn trudności,
• wskazanie najbardziej adekwatnej formy pomocy i dalszych kroków.

Psychoterapia indywidualna to proces spotkań z terapeutą, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i zachowania. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz otwarcie mówić o trudnościach i uczyć się nowych sposobów radzenia sobie z nimi.

Kiedy warto?

• w sytuacji depresji, lęku, długotrwałego stresu lub myśli natrętnych,
• przy kryzysach w relacjach i problemach rodzinnych,
• w chwilach żałoby, rozstania, utraty poczucia sensu,
• gdy chcesz bardziej świadomie rozwijać siebie i swoją osobowość.

Jak wygląda proces?

• terapia odbywa się indywidualnie – tylko Ty i psychoterapeuta,
• pierwsze 1–3 spotkania mają charakter konsultacyjny – wspólnie ustalacie cele, zasady i plan pracy,
• kolejne sesje koncentrują się na regularnej pracy nad Twoimi trudnościami i rozwojem,
• spotkanie trwa 50 minut, zazwyczaj odbywa się raz w tygodniu.

Jak długo trwa psychoterapia?

Czas trwania zależy od indywidualnych potrzeb:

• krótsze cykle (kilka miesięcy) przy kryzysach i jasno określonych problemach,
• dłuższe procesy (rok i więcej), kiedy celem jest głębsza zmiana w przeżywaniu siebie i relacjach.

Co daje psychoterapia indywidualna?

• możliwość lepszego poznania siebie i swoich schematów,
• złagodzenie objawów (np. depresyjnych, lękowych, związanych ze stresem),
• budowanie zdrowszych relacji z innymi,
• wzrost poczucia sprawczości i jakości życia.

Terapia par i terapia rodzinna to spotkania, które pomagają lepiej się usłyszeć, zrozumieć i znaleźć wspólny język tam, gdzie emocje lub konflikty stają się zbyt trudne do samodzielnego rozwiązania.

Kiedy warto skorzystać?

• gdy w związku pojawiają się powtarzające się kłótnie, kryzysy lub brak bliskości,
• w obliczu trudnych zmian życiowych: pojawienie się dziecka, przeprowadzka, zdrada czy decyzja o rozstaniu,
• gdy rodzina przeżywa napięcia, a komunikacja z dziećmi lub między rodzicami staje się źródłem stresu,
• gdy chcecie odbudować wzajemne zaufanie i poczucie więzi.

Jak wygląda proces?

• pierwsze 1–3 sesje mają charakter konsultacyjny – terapeuta poznaje punkt widzenia każdego z uczestników,
• ustalacie wspólnie zasady pracy i cele, do których dążycie,
• kolejne spotkania są prowadzone z obojgiem partnerów lub całą rodziną – w atmosferze, która daje każdemu głos i przestrzeń,
• sesja trwa 50 minut, częstotliwość zwykle co 1–2 tygodnie.

Co daje terapia par i rodzin?

• większą świadomość, jak Wasze słowa i reakcje wpływają na drugą osobę,
• narzędzia do konstruktywnej komunikacji i rozwiązywania sporów,
• szansę na odbudowę zaufania, poczucia bezpieczeństwa i bliskości,
• lepsze zrozumienie dynamiki w rodzinie i wsparcie w tworzeniu zdrowszych relacji.

Terapia dla par i rodzin nie zawsze oznacza „ratowanie związku” – czasem jej owocem jest podjęcie dojrzałej decyzji o zmianach. Umów sesję i sprawdź, jak możemy Was wesprzeć.

Trudności z koncentracją, szybkie rozpraszanie się, impulsywne działania czy poczucie wewnętrznego chaosu mogą mieć różne przyczyny. Jedną z nich jest ADHD – zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, który dotyczy nie tylko dzieci, ale również osób dorosłych.

Diagnoza ADHD pomaga zrozumieć, skąd biorą się codzienne trudności i co może wspierać lepsze funkcjonowanie w pracy, relacjach i życiu osobistym.

Jak wygląda proces diagnozy?

Diagnoza przebiega w trzech etapach i obejmuje zarówno rozmowę kliniczną, jak i badania testowe:

1. Spotkanie wprowadzające (50 minut)
   • rozmowa o zgłaszanych trudnościach,
   • zebranie szczegółowego wywiadu (dzieciństwo, edukacja, relacje, doświadczenia zawodowe),
   • przedstawienie planu diagnozy i wyjaśnienie kolejnych kroków.
2. Test DIVA-5 / wywiad diagnostyczny (120 minut)
   • strukturalny wywiad oceniający objawy ADHD w dzieciństwie i dorosłości,
   • analiza trudności w uwadze, impulsywności i organizacji codziennych zadań.
3. Spotkanie podsumowujące (50 minut)
   • omówienie wyników i odpowiedź na pytania,
   • przekazanie pisemnej opinii psychologicznej,
   • wskazówki dotyczące dalszych działań

Czas i koszty

• diagnoza obejmuje 3 spotkania,
• łączny koszt: 800 zł

Co daje diagnoza ADHD?

• pełny obraz mocnych stron i obszarów trudności,
• jasną odpowiedź, czy objawy spełniają kryteria ADHD,
• pisemną opinię z zaleceniami dotyczącymi dalszej terapii i codziennego funkcjonowania,
• możliwość dobrania najskuteczniejszej formy pomocy (psychoterapia, farmakoterapia, strategie organizacyjne).

Diagnoza to początek świadomej pracy z objawami – już sama wiedza o ADHD bywa dla wielu osób ogromną ulgą, a jasne zalecenia pozwalają krok po kroku poprawiać codzienne życie.

Coaching ADHD to praktyczne, krótkoterminowe wsparcie ukierunkowane na działanie. Skupiamy się na tym, by Twoje codzienne zadania były prostsze do ogarnięcia: porządkujemy priorytety, budujemy realne plany i wprowadzamy rutyny, które faktycznie da się utrzymać.

Dla kogo

• dla osób z ADHD, które chcą lepiej ogarniać obowiązki domowe, naukę lub pracę
• gdy prokrastynacja, rozpraszacze i chaos organizacyjny zjadają energię
• kiedy chcesz wypracować sprawdzone narzędzia zamiast kolejnych “postanowień od jutra”

Jak pracujemy

• określamy cele i priorytety, przekładamy je na tygodniowe mikro‑kroki
• tworzymy proste systemy (planowanie, podział zadań, kotwice dnia, “time‑boxing”)
• wprowadzamy techniki na prokrastynację i rozpraszacze (m.in. 5‑min start, blokady bodźców, zasada 1 ekranu)
• budujemy rutyny: poranek, start pracy/nauki, domknięcie dnia
• regularny check‑in i rozliczanie postępów (accountability)

Organizacja

• sesja: 50 minut, stacjonarnie lub online
• częstotliwość: zwykle co 1 tydzień przez 4–8 tygodni (dopasowujemy indywidualnie)
• materiały i narzędzia: proste checklisty, szablony planów, timer/techniki czasu

Efekty

• większa przewidywalność dnia i mniej gaszenia pożarów
• konkretne strategie na koncentrację i odwlekanie
• poczucie sprawczości i realne domykanie zadań

Zacznij działać efektywniej i odzyskaj kontrolę nad swoim dniem. Umów sesję coachingu ADHD – stacjonarnie w Gdyni lub online.

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to krótkoterminowe podejście terapeutyczne, które skupia się na tym, co działa i co można zmienić tu i teraz. Zamiast analizować długą historię problemów, TSR pomaga wyznaczyć cele, zauważyć mocne strony i zbudować krok po kroku drogę do pożądanej zmiany.

Dla kogo?

• dla osób zmagających się z kryzysami emocjonalnymi, stresem lub obniżonym nastrojem,
• w sytuacjach życiowych, gdy potrzebujesz poprawy relacji, wyjścia z impasu albo znalezienia motywacji,
• dla tych, którzy chcą praktycznego wsparcia i bardziej konkretnego działania niż długoterminowa terapia.

Jak wygląda praca w TSR?

• zaczynamy od wspólnego określenia celu, tego „jak będzie wyglądać Twoje życie, gdy terapia okaże się pomocna”,
• szukamy wyjątków od problemu – sytuacji, w których działałeś inaczej i czułeś się lepiej,
• wzmacniamy Twoje zasoby i umiejętności, aby wykorzystać je w nowych sytuacjach,
• wspólnie planujemy konkretne, małe kroki, które od razu można wdrożyć,
• sprawdzamy efekty i dostosowujemy strategię do Twoich realnych postępów.

Organizacja

• sesja trwa 50 minut, stacjonarnie w Gdyni lub online,
• częstotliwość zazwyczaj co 1–2 tygodnie,
• długość terapii: często krótkoterminowa – od kilku do kilkunastu spotkań.

Efekty terapii TSR

• szybkie zauważenie pierwszych zmian w codziennym życiu,
• większe poczucie sprawczości i wpływu na to, co się dzieje,
• praktyczne strategie poprawy relacji, nastroju i radzenia sobie ze stresem.

TSR to terapia, która daje realne efekty w krótkim czasie – skupia się na rozwiązaniach, a nie na problemach. Umów sesję TSR – stacjonarnie w Gdyni lub online.

Konsultacja psychologiczna dla dzieci i młodzieży to proces, który ma pomóc rodzicom i dziecku zrozumieć źródła trudności oraz znaleźć najlepsze formy wsparcia. To także moment, w którym psycholog może ocenić, czy potrzebna jest dalsza terapia, diagnoza lub inny rodzaj pomocy.

Jak wyglądają pierwsze spotkania?

• Dzieci 7–12 lat → pierwsza konsultacja odbywa się tylko z rodzicami (najlepiej, jeśli obecni są oboje opiekunowie).
• Młodzież od 13 lat → pierwsze spotkanie prowadzone jest z rodzicami oraz nastolatkiem.
• Kolejne sesje odbywają się już z dzieckiem/nastolatkiem.

Kiedy warto zgłosić dziecko?

• nagła zmiana nastroju: smutek, wybuchy złości, izolowanie się,
• trudności w szkole: spadek wyników, brak koncentracji, niechęć do nauki,
• problemy w relacjach z rówieśnikami, poczucie osamotnienia lub nadmierna nieśmiałość,
• konflikty w domu, poczucie napięcia w rodzinie,
• lęk przed rozstaniem z rodzicami, niechęć do chodzenia do szkoły,
• nadużywanie telefonu, gier komputerowych, internetu,
• kryzysy życiowe: rozwód rodziców, strata bliskiej osoby, autoagresja.

Jak przebiega konsultacja?

• zwykle trwa 3–4 spotkania konsultacyjne, każde po 50 minut,
• obejmuje rozmowy z rodzicami, indywidualne sesje z dzieckiem/nastolatkiem oraz spotkanie podsumowujące,
• psycholog zbiera informacje o rozwoju, relacjach rodzinnych, funkcjonowaniu w szkole i codziennym życiu,
• po zakończeniu konsultacji rodzina otrzymuje rekomendacje dotyczące dalszych działań.

Co daje konsultacja?

• lepsze zrozumienie tego, co przeżywa dziecko,
• wskazanie przyczyn trudności i sposobów reagowania,
• ustalenie najlepszego rodzaju wsparcia – dla dziecka i rodziny.

Konsultacja to pierwszy krok do udzielenia dziecku realnego wsparcia – często już samo spotkanie z psychologiem daje poczucie ulgi zarówno młodemu człowiekowi, jak i rodzicom.

Psychoterapia dla dzieci i nastolatków to proces, którego celem jest lepsze zrozumienie przeżyć młodego człowieka i wspólne poszukiwanie skutecznych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Decyzja o rozpoczęciu terapii zapada po konsultacjach z psychologiem, podczas których rodzina poznaje możliwe ścieżki pomocy i wspólnie wybiera tę najbardziej adekwatną.

Jak wygląda terapia u dzieci?

• praca odbywa się głównie poprzez zabawę terapeutyczną – dziecko uczy się wyrażać emocje i w bezpieczny sposób opowiada o tym, co przeżywa,
• psychoterapeuta wprowadza ćwiczenia i gry, które rozwijają zdolność radzenia sobie ze złością, smutkiem czy lękiem,
• ważnym elementem są regularne spotkania z rodzicami (zwykle raz w miesiącu), podczas których rodzice uczą się, jak lepiej rozumieć swoje dziecko i wspierać je na co dzień.

Jak wygląda terapia u nastolatków?

• terapia ma formę rozmowy i refleksji – nastolatek poznaje swoje emocje, potrzeby i mechanizmy zachowań,
• w bezpiecznej atmosferze może dzielić się tym, co dla niego trudne – w szkole, w domu czy w relacjach z rówieśnikami,
• psychoterapeuta pomaga znaleźć alternatywne sposoby radzenia sobie z napięciem i konfliktami,
• w razie potrzeby mogą być organizowane sesje rodzinne, aby wspólnie rozwiązywać konflikty i omówić ważne sprawy.

Organizacja

• terapia trwa zazwyczaj co najmniej 6 miesięcy, a długość procesu zależy od wieku dziecka, rodzaju trudności i zaangażowania rodziny,
• sesja trwa 50 minut, odbywa się raz w tygodniu,
• praca obejmuje dziecko/nastolatka oraz – w określonym zakresie – rodziców, którzy współuczestniczą w procesie.

W jakich trudnościach pomagamy?

• zaburzenia lękowe i zaburzenia nastroju (w tym depresja, ChAD),
• zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia),
• ADHD i zaburzenia zachowania,
• spektrum autyzmu, zespół Aspergera,
• uzależnienia behawioralne (telefon, gry komputerowe, internet),
• inne trudności emocjonalne i wychowawcze.

Psychoterapia daje dziecku lub nastolatkowi bezpieczne miejsce, by opowiedzieć o swoich emocjach i uczyć się nowych sposobów radzenia sobie z nimi. Umów pierwszą konsultację – stacjonarnie w Gdyni.

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to praktyczne wsparcie dla nastolatków, którzy chcą poradzić sobie z trudnościami i zacząć budować satysfakcjonujące życie. W TSR skupiamy się na zasobach młodego człowieka – jego mocnych stronach i tym, co już działa, zamiast na długim analizowaniu przeszłości.

Dla kogo?

• młodzież od 14 roku życia, która zmaga się z poczuciem braku motywacji lub obniżonym nastrojem,
• nastolatki odczuwające lęk, stres szkolny lub trudności w relacjach z rówieśnikami,
• osoby, które chcą szybciej znaleźć rozwiązania i poprawić swoje codzienne funkcjonowanie.

Jak pracujemy w TSR?

• rozmawiamy o celach, jakie młoda osoba chce osiągnąć,
• szukamy wyjątków od problemu – momentów, gdy mimo trudności radzi sobie lepiej,
• wzmacniamy umiejętności i zasoby, które już posiada,
• wspólnie opracowujemy małe, konkretne kroki do wprowadzenia w życie,
• regularnie sprawdzamy postępy i świętujemy zmiany.

Organizacja

• sesja trwa 50 minut, odbywa się indywidualnie z nastolatkiem,
• konsultacja wstępna obejmuje także rozmowę z rodzicami/opiekunami,
• częstotliwość spotkań zwykle co 1–2 tygodnie, długość terapii zależy od potrzeb (często jest to proces krótkoterminowy – od kilku do kilkunastu sesji).

Efekty TSR

• szybkie wypracowanie praktycznych strategii radzenia sobie,
• większe poczucie sprawczości i wiary w swoje możliwości,
• poprawa samopoczucia i relacji w domu oraz w szkole.

TSR to podejście, które daje nastolatkom poczucie siły i skuteczności tu i teraz. Umów spotkanie – terapia młodzieży od 14 roku życia, stacjonarnie w Gdyni lub online.

At Empathy House Gdynia we offer professional counselling and psychotherapy in English for foreigners living in Poland. Our goal is to create a safe and supportive space where you can openly talk about your emotions, difficulties and challenges – regardless of language barriers.

For whom?

• for English-speaking adults and couples living in Poland,
• for people facing stress, anxiety, depression, or difficulties adapting abroad,
• for those who want to work on relationship issues, emotional wellbeing or personal growth in English.

How does it work?

• First consultation (1–3 sessions) – we talk about your difficulties, history and expectations, then decide on the form of support that suits you best,
• Individual or couple therapy sessions – based on methods tailored to your needs (systemic, cognitive-behavioral, narrative, schema and emotion-focused approaches),
• Sessions last 50 minutes, usually once a week, in our centrally located office in Gdynia or online.

Who will guide the therapy?

• Beata Miłaszewicz – psychologist and therapist, certified in a 4‑year systemic psychotherapy training at the Center for Systemic Psychotherapy in Poznań (WTTS). She works with individuals, using systemic, narrative, schema and emotion-focused techniques.
• Aleksandra Pasternacka – psychologist, graduate of the University of Gdańsk, currently in a 4‑year CBT certification program at SWPS University. She offers both individual and couple therapy, with experience in clinical and hospital settings.

What are the benefits?

• better understanding of yourself and your relationships,
• practical strategies to reduce stress, anxiety and low mood,
• emotional support in facing relocation, cultural and personal challenges,
• tools to build healthier communication and coping skills.

Therapy in English lets you focus on what truly matters – your wellbeing – without language barriers. Book your first consultation at Empathy House, Gdynia (Świętojańska 23B) or online.

Couple therapy is designed for partners who want to improve their relationship, strengthen communication and learn to talk openly about their needs and feelings, while respecting each other’s perspective. It’s also for couples who are going through a crisis, considering separation, or facing major life changes – such as the arrival of a child, relocation, or cultural adaptation in a new country.

For whom?

• couples experiencing frequent arguments, distance or a lack of closeness,
• partners struggling with betrayal, conflicts or recurring misunderstandings,
• couples going through transitions that put strain on the relationship,
• those who want to rebuild trust and renew intimacy.

How does the process work?

• we begin with 1–3 consultations, either together or in two separate meetings,
• the therapist gathers both partners’ perspectives to understand their experiences,
• you agree on the rules and goals of therapy (“the therapeutic contract”),
• sessions are then held only with both partners present, in a safe space where each voice can be heard,
• length of sessions: 50–75 minutes, usually once every 1–2 weeks.

What are the benefits?

• better understanding of your partner’s reactions and emotions,
• practical tools for constructive communication,
• a chance to strengthen trust, rebuild closeness, or take mature decisions about the future of your relationship,
• guidance in navigating cultural or life changes as an international couple in Poland.

Who provides this service?

Aleksandra Pasternacka – psychologist, graduate of the University of Gdańsk, currently completing her certification in Cognitive‑Behavioral Psychotherapy at SWPS University. She gained professional experience in clinical and hospital settings, and offers psychotherapy both for individuals and couples in English.

Couple therapy in English is a safe space to rebuild connection, face challenges together and move towards healthier communication. Book your first consultation in Gdynia (Świętojańska 23B) or online.